Почему важно сместить фокус с погони за худобой на энергию, в интервью радио Sputnik рассказала нутрициолог Ирина Селиванова.
Пора признать, что мода на экстремальную стройность, транслируемая глянцем и соцсетями, часто идет вразрез с физиологией, отметила в интервью радио Sputnik нутрициолог, эксперт в сфере персонализированного питания и профилактического подхода к здоровью Ирина Селиванова.
По ее словам, важно сместить фокус с погони за "минус килограммами" на поиск истинной роскоши – неисчерпаемого ресурса энергии.
"Безусловно, избыточная масса тела – серьезный риск. Лишние килограммы провоцируют инсулинорезистентность, нагружают суставы, снижают фертильность и качество жизни. Стремление привести вес в норму логично и оправдано. Но где-то по пути незаметно пройдена граница. Сегодня идеалом стали впалые щеки, острые ключицы и отсутствие выраженных вторичных половых признаков. В моду вошел даже болезненный макияж с искусственно созданными кругами под глазами. Романтизация усталости заставляет забыть о том, что организм не стремится быть максимально худым, он стремится быть живым", – предупредила Ирина Селиванова.
По ее мнению, жировая ткань – не просто склад энергии, это активный участник обмена веществ.
"Жировая ткань отвечает за синтез половых гормонов, метаболизм витамина D и других жирорастворимых витаминов, выработку важных сигнальных молекул. Когда процент жира доводится до критически низких значений, включается режим жесткой экономии. И первыми под удар попадают не запасы жира, а жизненно важные ресурсы: гормональная система, нарушается менструальный цикл, снижается фертильность и либидо; внешний вид: кожа становится тусклой и землистой, волосы выпадают, ногти становятся ломкими; энергообмен: тело "отключает" питание второстепенных (с точки зрения выживания) систем, заставляя постоянно чувствовать сонливость и холод", – уточнила Селиванова.
Особого внимания требует мода на бесконтрольный прием препаратов для снижения веса, подчеркнула нутрициолог.
"Важно понимать: это лекарственные средства, созданные для терапии ожирения под строгим наблюдением врача. При самостоятельном применении, без коррекции рациона и достаточной физической нагрузки, уходит не жир, а мышечная ткань. Результат – то самое истощенное лицо (так называемое "оземпиковое лицо") и общая слабость организма, лишившегося поддержки белка, цинка, железа и витаминов группы B. Быстрое похудение без медицинского сопровождения – прямой путь к глубоким дефицитам", – отметила Ирина Селиванова.
Лучше перестать ориентироваться на весы и размер одежды, а сосредоточиться на ресурсах организма, считает эксперт.
"Красивое тело – это не результат изнуряющих ограничений, а отражение вашего внутреннего ресурса. Это тело, у которого есть силы на жизнь: на утренние тренировки, продуктивные проекты, вечерние встречи и качественный сон. Перестаньте гнаться за иллюзией худобы и начните инвестировать в энергию. В конце концов, именно блеск в глазах, уверенная осанка и способность радоваться каждому дню – та самая валюта, которая никогда не обесценится", – заключила Ирина Селиванова.
:
