Что представляет собой «детокс на соках» с точки зрения медицины

14.07.2026 06:58

Строго говоря, «детокс на соках» — это сленг. Надо понимать, что имеется в виду. Если говорить о создании разгрузочного дня, то соки — всё зависит от того, какие. Если покупные, содержащие сахар, — это не поможет организму, а увеличит нагрузку углеводами, сообщает Андрей Кондрахин, кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского Университета Минздрава России.

Если же делать специальные разгрузочные дни, например с кинзой, сельдереем, огурцом на один-два дня, ничего страшного не будет. Это своего рода щелочные растворы и клетчатка.

Стоит ли устраивать такие разгрузочные дни на соках?

Конечно, такие дни не стоит устраивать, если вы работаете или перегружены, ведь еда должна быть полноценной. Но это вариант разгрузочного дня на кефире или соках. По сути, понятия «соковый детокс» нет — это сленг. В реальности вся нагрузка ложится на печень: она будет перерабатывать белок, которого организму не хватает в этот момент, и может начаться перегрузка. Организм начнет использовать внутренние продукты жизнедеятельности, и мышечная масса может сильно пострадать, потому что мышцы — это белок, который нужен другим клеткам.

Какой вред может нанести увлечение соковым детоксом?

Если человек увлекается этим, он наносит больше вреда, чем пользы. Ни в коем случае нельзя проводить такой «детокс», особенно используя почти пустые продукты. Энергию нужно получать. Если вы не занимаетесь нагрузками, например в отпуске, можно практиковать лечебное голодание, но только под контролем врача или диетолога. Самостоятельно это сделать безопасно невозможно — можно только навредить себе.