Днем – сонливость, ночью – бессонница, как помочь организму пережить жару

15.07.2025 08:50

Почему в жару человек днем чувствует сонливость, на ночью не может уснуть, в интервью радио Sputnik объяснила сомнолог Елена Царева.

В летнюю жару многие испытывают проблемы со сном. Днем появляется вялость и сонливость, а ночью приходит бессонница. С чем это связано, в интервью радио Sputnik рассказала кандидат медицинских наук, руководитель сомнологической службы "Унисон", невролог-сомнолог Елена Царева.

"На фоне повышенной температуры воздуха происходит расширение сосудов. Люди же часто краснеют в жару. Это говорит о том, что сосуды расширяются, когда сосуды расширяются, может падать давление. А при низком давлении сонливости, слабости, вялости, недомогания может быть больше. Возможно даже предобморочное состояние", – пояснила Елена Царева.

Ночью ситуация обратная, и она тоже объяснима, продолжила врач.

"Когда на фоне жары человек днем испытывает сонливость, вечером он не может заснуть, потому что ему душно и некомфортно. А мы знаем, что для глубокого сна нужен прохладный, свежий воздух. Поэтому тут палка о двух концах, и, может быть, люди испытывают сонливость, потому что они ночью не высыпаются", – считает сомнолог.

Эксперт дала рекомендации, как наладить режим сна.

"Ученые и медики, и гигиенисты рекомендуют больше пить. И желательно не просто воду, а минеральную воду, чтобы соли восполнялись, потому что в жару больше потоотделение, а объем циркулирующей крови меньше, на этом фоне давление снижается и тянет в сон. Опять же нужно понимать, что ночной сон может нарушиться, его тоже нужно восполнять. И там нужна прохлада, желательно не использовать теплое, тяжелое одеяло, потому что это будет мешать теплообмену. Соответственно, вот эти условия для сна тоже нужно создавать и соблюдать, чтобы не было сонливости на фоне бессонницы", – подчеркнула Елена Царева.