До 100 лет и больше: как сохранить силу мышц и крепость костей на всю жизнь

15.05.2025 00:59

100-летние жители Окинавы (Япония) ежедневно приседают до 90 раз из-за традиции сидеть на полу. Ну а уж раз сел на пол, то и стать с него нужно, да еще и, желательно, без помощи рук. Пастухи из высокогорных регионов в преклонном возрасте преодолевают по 35 км в день, вслед за своими овечками, сообщает "Комсомольская правда".

"Такие примеры подтверждают простой, но очень верный и важный тезис: естественная активность поддерживает здоровье", – убежден доктор медицинских наук Антон Наумов.

Он предлагает рассматривать старение не как естественный процесс, а как болезнь, которую можно и нужно лечить. Самая частая проблема у людей старшего возраста – нарушение опорно-двигательного аппарата. Особое внимание привлекает остеосаркопения — сочетание остеопороза и саркопении. Недуг затрагивает от 13% до 23% людей старше 60 лет.