Плюс час сна в выходные снижает риск ишемии и инсульта на 20%

Sun, 01 Sep 2024 10:45:43

Ученые из Китая уверяют, что люди, которые отсыпаются по выходным, снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, пишет "Комсомолка".

Проверили свою гипотезу кардиологи математически, посчитав риски на выборке из более чем 90 тысяч людей по данным, а наблюдали их в течение 14-ти лет.

Отдых с плюсом в выходные особенно помогал тем, кто спал с понедельника по пятницу меньше 7 часов в сутки.

Работает сон выходного дня и против рисков таких болезней, как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, фибрилляция предсердий и инсульт. А добрать надо, начиная от 1 часа 16 минут "в плюс" к своему обычному усеченному режиму сна. Причем работает это и для мужчин, и для женщин, считают авторы исследования.

А еще сон в выходные помогает для поднятия настроения и профилактики риска депрессии. Но и тут важно не переборщить. Расчётное время – вновь от 1-го до 2-х часов "в плюс" к своему обычному недосыпу. Тогда риски упадка сил и настроения снижаются на 46%.