Как осанка влияет на возраст человека? Спросили у реабилитолога

19.08.2026 07:41

Почему после 40 лет важно контролировать осанку, в интервью радио Sputnik рассказала кандидат медицинских наук, невролог-реабилитолог Марина Аникина.

В возрасте 40 лет у человека меняется регуляция движения. Тонус сгибателей передней группы мышц становится гораздо выше, чем тонус разгибателей, поэтому формируются покатые плечи, наклон тела вперед и так далее, пояснила в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, невролог-реабилитолог Марина Аникина.

"Когда мы начинаем стареть, мы не можем, например, подпрыгивать, потому что это как бы функция более молодого мозга. Чем более активно мы работаем над тонусом разгибателей – это тонус мышц спины, чем более прямая у нас осанка, тем и психологические, и биологически мы моложе выглядим. У нас лучше работают мышцы-стабилизаторы – это более глубокие мышцы, у нас лучше управляемость во время ходьбы и таким образом у нас меньше риск падений", – объяснила Марина Аникина.

По ее словам, прямое ортоположение меньше изнашиваемости нервной системы.

"Когда возникают сопутствующие заболевания, такие как, например, нарушение сна, депрессия, хроническая боль, то само тело приобретает защитную позу, то есть желание как бы скрутиться, как младенчик. Он ведь рождается закрученной креветочкой, и только обретая силу, взросление нервной системы, ребенок становится прямоходящим. Как только мы видим, что у нас изменяется положение шеи, она начинает большее вперед, у нас изменяется контур плеч, это означает косвенно, что нервная система испытывает большие нагрузки, чем по возрасту", – рассказала врач Аникина.

Реабилитолог дара рекомендации, как сохранить осанку.

"Надо заниматься, уделять внимание физическим нагрузкам. То есть ходить на фитнес, это упражнения в зале – вертикальная тяга, которая прокачивает мышцы спины. Это упражнение – гребля с прямой спиной, с контролем спины, это ходьба на скандинавских палках. То есть это все те упражнения, которые позволяют и спине легче держаться, и дают ментальный контроль, когда вы постоянно контролируете свое положение тела, и вам хватает на это ментального ресурса", – объяснила Марина Аникина.