Энергетики, сладкое и кофе уменьшают продуктивность
Mon, 14 Oct 2024 10:32:59
Все из-за того, что сахар вызывает резкий скачок глюкозы в крови. Если эта энергия не используется для физической активности, глюкоза превращается в жир, что повышает уровень триглицеридов, снижая внимание и концентрацию, пишет "Комсомольская правда".
Энергию, которую мы получаем из этих продуктов, нужно выбрасывать с помощью физической нагрузки.
?? Чтобы поддерживать стабильный уровень энергии, рекомендуется добавлять в питание фрукты, овощи, орехи и растительные жиры, говорит эндокринолог Галина Смирнова. Эти продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными жирами, что помогает избегать резких спадов энергии. Также, для того чтобы избежать резких спадов энергии, важно соблюдать питьевой режим и питаться небольшими порциями каждые 2-3 часа.