> На главную страницу
> Добавить в избранное
Ограничение: 16+

 

Группа ВКонтакте: Происшествия: Политика: Экономика: Туризм: Энергетика,ЖКХ,Транспорт: Природа: Общество: Связь и СМИ: Анонс: Аналитика: Дальний Восток и Арктика: Странная жизнь: Спорт: Банки: Культура и Религия: АбзацЪ: АНТИкоррупция: Выборы: Соцсети/Видео: Здоровье, медицина:



 

Диетолог рассказала о популярном приеме, способствующем снижению веса

Wed, 24 Apr 2024 11:28:18
Как можно ускорить замедлившееся похудение, объяснила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак.

Среди адептов различных диет известна проблема замедления потери веса при похудении из-за снижения скорости обмена веществ. Активизировать метаболизм можно с помощью двух вариантов нарушения пищевых ограничений – читмила и рефида, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак. Первый из них представляет собой однократное употребление так называемой вредной еды, содержащей быстрые углеводы, уточнила она. По словам диетолога, этот прием, помимо прочего, помогает худеющему найти в себе силы для продолжения диеты.

"Читмил – это быстрые углеводы, когда мы можем съесть фастфуд, шоколадку или печеньки. Такое послабление в диете можно применять от раза в неделю до одного раза в месяц, и оно позволяет человеку расслабить свою нервную систему на дефиците калорий", – сказала Надежда Шпак.

В отличие от читмила, рефид предполагает употребление продуктов, содержащих сложные углеводы, и длится дольше, продолжила она.

"Рефид – это загрузка организма медленными, "правильными" углеводами от одного до четырех дней. К таким продуктам относятся каши, макароны, крахмалистые продукты вроде картофеля. С их помощью человек может избавиться от чувства голода, сопровождающего его во время диеты, и ускорить метаболизм, который часто замедляется в условиях длительного дефицита калорий", – пояснила Надежда Шпак.

Для рефида есть ряд ограничений, предупредила диетолог. Например, его не рекомендуют использовать тогда, когда человек находится на ранних стадиях диеты.

"Рефид не применяется в тех случаях, когда процент жира у худеющего составляет больше пятидесяти процентов от массы тела. В этой ситуации углеводная загрузка даст эффект дополнительного набора веса. Рефид сработает правильно на уже более выточенном, спортивном теле. Он считается более продвинутым уровнем перезагрузки для худеющих по сравнению с читмилом", – добавила Надежда Шпак.

Несмотря на популярность "углеводной загрузки", лучше к таким методам не прибегать, поделилась мнением диетолог. Она советует придерживаться сбалансированной диеты без резких изменений в рационе.


Назад | Обсудить в блоге редактора
Реклама:

Последние новости раздела:
Thu, 13 Jun 2024 17:45:43 Фитнес-тренер рассказал, как снять мышечную боль после занятий спортом
Tue, 11 Jun 2024 15:59:19 Прием популярных добавок Омега-3 может вызвать опасные сбои сердечного ритма - исследователи
Tue, 11 Jun 2024 07:58:21 Невролог утверждает, что предотвратить деменцию может виагра
Tue, 11 Jun 2024 07:53:19 Подъем заболеваемости COVID-19 ожидается осенью
Tue, 11 Jun 2024 07:38:07 Стоматолог: Чего нельзя делать при уходе за полостью рта
Fri, 07 Jun 2024 08:39:34 Москвичке случайно отрезали здоровую маточную трубу вместо воспалённой.
Thu, 06 Jun 2024 08:54:37 Врач рассказал об особенностях приема лекарств летом
Thu, 06 Jun 2024 07:26:46 ВОЗ сообщила о первом в мире случае заражения человека птичьим гриппом A(H5N2)
Wed, 05 Jun 2024 09:57:12 Врач назвал факторы, влияющие на потребность человека в сне
Tue, 04 Jun 2024 09:50:18 Врач рассказала, кому вреден томатный сок
Mon, 03 Jun 2024 12:08:28 В холодную или кипящую воду класть овощи для варки? Объясняет эксперт
Mon, 03 Jun 2024 09:53:10 В водоемах можно подхватить паразитов
Fri, 31 May 2024 09:08:54 Как победить зависимость от пищевых продуктов
Fri, 31 May 2024 09:07:59 Врач рассказала, может ли курение привести к близорукости
Fri, 31 May 2024 09:06:51 Чтобы не расплавиться на жаре, необходимо соблюдать несколько простых правил
Fri, 31 May 2024 08:04:31 Загадочной болезнью, которой заразилась семья россиян на Бали, оказалась стрептодермия
Thu, 30 May 2024 09:56:30 В каких случаях ходьба босиком полезна, а в каких – не очень
Thu, 30 May 2024 09:55:35 Диетолог назвала продукты – провокаторы храпа
Thu, 30 May 2024 08:11:12 Китайские врачи впервые в истории вылечили пациента от диабета
Thu, 30 May 2024 07:59:51 Смерть, назначенная на май: молодую, физически здоровую девушку цинично подвергли эвтаназии
Wed, 29 May 2024 07:40:12 Врачи достали натовскую пулю со смещённым центром тяжести из сердца бойца СВО
Wed, 29 May 2024 00:34:15 Карьеру пианиста спасли воронежские врачи, удалив ему опухоль на пальце
Tue, 28 May 2024 12:46:14 У токсичных и недобросовестных людей выше шанс старческого слабоумия
Tue, 28 May 2024 12:43:27 Российские врачи будут назначать пациентам БАДы из специального перечня
Tue, 28 May 2024 08:27:07 Врач объяснила, как специи могут влиять на организм
Tue, 28 May 2024 07:52:51 Хирурги Сеченовского Университета создали инновационный метод удаления геморроя — безболезненный и бескровный
Tue, 28 May 2024 00:41:20 "Это естественная эволюция коронавируса - сегодняшний вариант не ведёт к более тяжёлому течению инфекции"
Информация о сайте


Голосование
Закончится ли СВО в этом году?
Да63%
Нет23%
Затрудняюсь с ответом14%
Старт: Wed, 10 Jan 2024 19:02:51.
Опрошено: 1521.


Военный аэродром «Балтимор» в Воронеже попытался атаковать украинский беспилотник Вести ПК Воронеж