> На главную страницу
> Добавить в избранное
Ограничение: 16+

 

Группа ВКонтакте: Происшествия: Политика: Экономика: Туризм: Энергетика,ЖКХ,Транспорт: Природа: Общество: Связь и СМИ: Анонс: Аналитика: Дальний Восток и Арктика: Странная жизнь: Спорт: Банки: Культура и Религия: АбзацЪ: АНТИкоррупция: Выборы: Соцсети/Видео: Здоровье, медицина:



 

Диетолог объяснила, при каких условиях человек худеет во сне

Mon, 14 Aug 2023 10:40:01
Ночью в организме человека вырабатывается гормон, способствующий сжиганию жира, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина. Она дала совет, как сделать этот процесс более эффективным.

Во время ночного сна дети и подростки растут, а взрослые – худеют, это происходит благодаря соматотропному гормону, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина.

"У нас ночью вырабатывается среди прочего соматотропный гормон. Если у детей и подростков он отвечает за рост, то у взрослых людей он отвечает за восстановление организма и сжигание жира. Это очень важный гормон", – подчеркнула Елена Соломатина.

Но для того, чтобы механизм восстановления и "очистки" организма работал, человек должен ложиться спать в определенное время, предупредила она.

"Чтобы соматотропный гормон вырабатывался, надо вовремя ложиться спать. Дело в том, что он появляется вслед за гормоном сна – мелатонином, а тот вырабатывается в темное время суток, самый пик – с 23:30 до 3:00. Поэтому даже достаточное количества сна, но в дневное время, не оказывает такого влияния на организм. То есть мелатонин нас усыпляет, и после этого организм включает систему сжигания жира и очистки", – уточнила Елена Соломатина.

Второе условие – не мешать работе соматотропного гормона употреблением на ужин пищи, содержащей большое количество углеводов, продолжила диетолог.

"Нужно правильно питаться на ночь. Если мы будем есть высокоэнергетическую еду перед сном, допустим, какие-то углеводы (каши, мучные изделия, сладости, – ред.), то организм не сможет израсходовать этот запас энергии и переработает излишки углеводов в жир. На ужин лучше употреблять какую-то легкую белковую пищу вроде рыбы или творога, тогда мы поставим организму строительный материал, но без лишней энергии", – пояснила Елена Соломатина.


Назад | Обсудить в блоге редактора
Реклама:

Последние новости раздела:
Tue, 27 Feb 2024 08:11:37 Подсластитель стевия, который планируют запретить в России, не несет вреда для организма
Tue, 27 Feb 2024 07:18:03 Врач рассказал, как проверить себя на алкоголизм
Tue, 27 Feb 2024 07:07:22 Хирурги в Минске вернули пациенту после жуткой травмы верхнюю челюсть и нос, выращенный прямо на его руке
Tue, 27 Feb 2024 00:12:19 Гипертонический криз стал причиной госпитализации Бари Алибасова.
Tue, 27 Feb 2024 00:00:39 Нейрохирург из Челябинска оставил работу в родном городе, чтобы спасать бойцов, находящихся на СВО
Mon, 26 Feb 2024 23:34:50 Как отвлечь ребенка от смартфона и сохранить его психическое здоровье
Mon, 26 Feb 2024 22:43:15 Бари Алибасов находится в реанимации в Боткинской больнице
Sun, 25 Feb 2024 17:49:16 Якутские медики, летевшие из Москвы, в самолете откачали пятерых пассажиров
Sun, 25 Feb 2024 13:09:25 "Ковид старит наш мозг на 20 лет!"
Fri, 23 Feb 2024 11:05:52 Раскрыта главная тайна бессонницы: как эволюция лишила нас спокойного сна
Fri, 23 Feb 2024 11:02:55 В Минздраве рассказали, почему против продажи лекарств для людей и животных в одной аптеке
Fri, 23 Feb 2024 11:02:12 В Госдуме не планируют разрешать тратить маткапитал на зубы и зрение
Thu, 22 Feb 2024 17:50:05 Приступы удушья, поражение легких, боль в груди: чем опасны вейпы
Thu, 22 Feb 2024 12:44:34 В России предложили разрешить продажу ветеринарных препаратов в аптеках
Thu, 22 Feb 2024 12:36:00 Нанопластик признали безвредным
Wed, 21 Feb 2024 13:20:13 Диетолог порекомендовала чудо-продукт для укрепления здоровья
Tue, 20 Feb 2024 23:13:13 Странный вирус свирепствует на Пхукете
Tue, 20 Feb 2024 12:53:10 Россия попала в список стран, где успешно борются с вирусными гепатитами
Sun, 18 Feb 2024 21:27:35 В США робот-хирург сжег кишечник пациентке во время операции
Thu, 15 Feb 2024 07:45:32 России нужно быть готовой к любым угрозам - в том числе к вспышкам новых эпидемий
Thu, 15 Feb 2024 07:27:53 Российские ученые готовы экспортировать медицинские технологии
Thu, 15 Feb 2024 00:32:28 Хирурги из Чувашии спасли пациента, вогнавшего ложку себе в голову во время приступа белой горячки
Wed, 14 Feb 2024 23:02:29 Врач объяснил, почему житель Сургута мог впасть в кому после долгой игры на компьютере
Wed, 14 Feb 2024 23:01:49 Заявления Путина на заседании Форума будущих технологий
Wed, 14 Feb 2024 18:55:52 Путин: Нужно быть готовыми к любым вызовам, включая угрозы вспышек новых глобальных эпидемий
Wed, 14 Feb 2024 18:49:21 ВОЗ потеряла связь с медицинским персоналом блокированной израильскими военными больницы "Насер"
Wed, 14 Feb 2024 18:39:16 «Это фантастика какая-то»: Путин заявил, что новые направления медицины набирают обороты
Информация о сайте


Голосование
Закончится ли СВО в этом году?
Да63%
Нет23%
Затрудняюсь с ответом14%
Старт: Wed, 10 Jan 2024 19:02:51.
Опрошено: 1512.


Замминистра обороны вручил награды отличившимся бойцам и медикам Вести ПК Воронеж