Специалисты рассказали, почему бег - не лучший способ, чтобы похудеть

Sat, 06 Jul 2019 08:43:31

Бег и ходьба - это, пожалуй, лучшие средства поддерживать форму и здоровье. Активный образ жизни укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышечный аппарат, улучшает работу нервной системы и головного мозга - это давно доказано наукой и глупо отрицать такие очевидные факты. Но это далеко не самый лучший способ избавиться от лишнего веса и вот почему.

Бег сжигает не так много калорий, как кажется. Большинство счетчиков калорий врут в большую сторону. Это приводит не только к снижению общей активности (мы думаем, что хватит, достаточно сожгли), помимо тренировочной, но и повышению общей калорийности рациона (бегали, можно и нормально поесть). Другими словами, мы набираем лишнего.

Бег может усиливает голод. Тренировки сжигают калории, но через небольшой промежуток времени после тренировки появляется зверский аппетит и переедание. Редко кто может устоять перед этим жором и снова перебор калорий.

Бег вызывает зависимость - это явление знакомо как "эйфория бегуна". Мучения, которые преследуют большинство начинающих бегунов, переходят в эйфорию. В погоне за эндорфинами увеличивается километраж и нагрузка, начинаются травмы. К этому всему можно добавить клевые старты с медальками, преодоление себя на больших дистанциях, к которым не готовы.

Беговые тренировки на фоне дефицита калорий создают огромный стресс организму и переводят его в "аварийный режим". Начинает одолевать лень, чаще мерзнете, расход калорий уменьшается и компенсирует затраты. Поэтому, то количество калорий, которое сожжено на тренировке, не дает существенного эффекта при похудении.

Бег с лишним весом приводит к травмам спины и суставов. Организм не готов воспринимать такую нагрузку. Снижайте вес при помощи регулировки питания, только потом переходите к бегу, если вам нравится. Но не используйте бег ради похудения - это опасно и неэффективно.